PILATES | SPIRALDYNAMIK® | MEDICAL-STRETCHING®
SOMA
Professionell, individuell und empathisch
Das sind Begriffe, die meine Arbeit und meinen Anspruch prägen – ob im Solotraining, in Gruppenstunden bis hin zu meinen Ausbildungsseminaren. Jeder Körper, jeder Mensch ist anders und in meinem Verständnis gibt es nur sehr bedingt allgemeingültige Ansagen, bzw Übungen.
Diese Tatsache ist eine meiner Triebfedern, mein Verständnis des menschlichen Körpers und seiner ganzheitlichen Funktionsweise zu vertiefen.
Ich kann inzwischen aus einem reichen Erfahrungsschatz schöpfen – der von meiner Arbeit als Schauspielerin über die Ausbildungen in Qigong und Pilates Matte sowie Geräte schießlich mit der Spiraldynamik® ausgesprochen vielfältig gewachsen ist.
Mein Unterricht zielt auf Bewegung und Körperverständnis ab, welches über die Matte hinaus in den Alltag genommen werden kann.
Die Aufmerksamkeit für die Situationen des Gehens , Sitzens, Tragens … fördern. Körperwahrnehmung
Gruppentraining
In Kleingruppen von max 7 Personen gestalten sich die Gruppenstunden mit Fokus auf ein jeweiliges Thema wie z.b. Kraft für die Hüftmuskulatur, Ausrichtung des Schultergürtels, dreidimensionale Aufrichtung des Rumpfes …
Die Pilatesmethode dient als Basis und wird je nach Level der Teilnehmer.innen mit den Impulsen der Spiraldynamik® verknüpft.
Präzise verbale Anleitung, mein genauer Blick mit ggf taktiler Unterstützung lässt das eigene Trainieren klarer und sinnvoller, zuträglicher den Anforderungen des Alltags werden.
Solo/Duotraining
Individuell in Zeit und Training stelle ich mich in Solosessions auf Sie ein. Der Reformer als ursprüngliches Pilatesgerät, welches mit Federwiderstand für klare Bewegungsführung steht sowie für Kraftaufbau. Ebenso kann die Federwirkung an den sogenannten Springboards und den Chairs im Solo/Duo oder Quartett eingesetzt werden. In der Regel kombiniere ich dieses Gerätetraining mit Training auf der Matte, im Stand und Gehen.
Ob als für ein Kennenlernen, Wiedereinstieg nach einer Pause oder Op- mit dem Verknüpfen von Pilates und Spiraldynamik® sowie Atemimpulsen sind diese intensiven Sessions besonders geeignet.
Medical-Stretching®
Medical-stretching® ist eine sanfte äußerst effektive geführte Dehnmethode.
Es werden langkettige, fasziale Dehnungen durch sanfte Zugrichtungen und bestimmte PNF Impulse angesprochen, um die Durchlässigkeit im Körper zu verbessern. Einzelne gezielte Lockerungen und Bewegungs-richtungen aus der Spiraldynamik® geben dem Körper zudem Informationen für mögliche Alltags-bewegung auf rezeptive Art. Durch eine Behandlung wird der Körper mobilisiert, das Fasziengewebe gleitfähiger und Gelenke freier.
Medical- Stretching wirkt stressregulierend,
Verbessert die Körperwahrnehmung und unterstützt eine bessere Haltung – innerlich wie äußerlich.
Die Bewegungselemente
PILATES
Ausgehend von einer starken Körpermitte als Basis wächst das Bewusstsein für Haltung und ganzheitliche Bewegung.
Die tiefliegende Muskulatur nah an den Knochen und Gelenken sind es, die unseren Körper zur Schwerkraft hin optimal stützen und bewegen lassen. Das Erlernen von angemessenen und anatomisch sinnvollen Ausgangspositionen bietet Pilates einen klaren Grundlage in gesunde kraftvolle Bewegung.
Das Training findet in der GRUPPE mit 6, max 7 Personen auf der MATTE statt – ggf mit dem Einsatz von Kleingeräten wie einem Ball, Theraband und fast immer mit dem massierenden aktivierenden Spinefitter (sissel).
Die Kleingruppen ermöglichen mir einen aufmerksamen Blick auf die einzelnen Teilnehmer und die sinnvolle Ausführung der Übungen.
In den SOLO/Duo und ggf Quartett Stunden kommen die von Joseph Pilates (dem Gründer dieser Methode) eigens entwickelten Pilates Großgeräte REFORMER und CHAIR zum Einsatz sowie das adaptierte SPRINGBOARD. Das besondere an diesen Geräten ist das Training mit dem Federwiderstand, der je nach Bedarf entlastend oder fordernd wirken kann und dabei immer führend in den Bewegungsrichtungen.
Meine Pilatesausbildung für Matte habe ich 2008 nach zweieinhalbjähriger Ausbildung abgeschlossen bei Pilates Bodymotion und 2010 für die Studiogeräte.
Seitdem bilde ich Pilatestrainer.innen aus.
SPIRALDYNAMIK®
Die Spiraldynamik® bietet eine lernbare Gebrauchsanleitung für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss.
Das Ziel der Spiraldynamik® besteht darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiss gezielt zu vermeiden.
Ideal für Jederfrau/man – von Leistungssportler über Freizeitsportler bis zu körperlich aktiven Patienten.
Je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.
Die Spiraldynamik® ist ein dreidimensionales, anatomisch-funktionell begründetes Bewegungs – und Therapiekonzept.
Dieses Bewegungs- und Therapiekonzept wurde begründet von der Physiotherapeutin Yolande Deswarte und dem Arzt Dr. Christian Larsen
Ich habe 2023 das Diplom Spiraldynamik® Advanced erhalten und seitdem auf dem Weg zur Dozentin für die Spiraldynamik®-Ausbildung.
Mit der Intregration dieses Bewegungskonzeptes in meinen Unterricht wird dieser durch die 3dimensionale Betrachtung und Adaption der Übungen bereichert. Das wiederum lässt das Training noch direkter in den Alltag einfliessen.
MYOFASZIALES TRAINING
Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers, was deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag weiter verbessert.
Das Slings Training basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Faszienforschung und Bewegungswissenschaften sowie dem Anatomy Trains Konzept, in welchem Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.
Das Ziel, die Slings-in-motion Anteile in mein Training zu integrieren sind Bewegungsfreude und Bewegungsfreiheit, denn diese stehen für Lebensqualität sowie Bewegungsliebe.
Durch die Integration von Slings werden Körper-Ressourcen weiter gestärkt und die strukturelle Balance optimiert. Dies steigert die Bewegungseffizienz und Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Karim Gurtner ist die Gründerin dieser wunderbaren Methode, welche ich 2022 mit dem certificate Foundation Level abgerundet habe.
Myofasziales Training orientiert an den Anatomischen Faszienverläufen nach Tom Myers „Anatomy Trains“
Der Mensch wird ganzheitlich in seinen somatischen und psychoemotionalen Prozessen unterstützt.
ATEMARBEIT NACH MIDDENDORF
„Der Aufmerksamkeit folgt der Atem“ ist für mich ein Basissatz der Middendorf- Methode und mit dem unterscheidet sie sich in meiner Erfahrung von vielen anderen Atemschulen. Der Atem wird nicht absichtlich gelenkt, sondern findet durch Aufmerksamkeit und Bewegung seinen Weg, seinen Raum. Die Arbeit ist sehr frei und fördert, einmal darauf eingelassen, enorm die Körperwahrnehmung und weckt die inneren Ressourcen.
Meine inzwischen langjährige Erfahrung mit der Middendorf Methode sowie Atem-und Stimmarbeit orientiert an dieser Methode hat begonnen in meiner Schauspielausbildung -geprägt durch eine meiner wichtigsten Lehrerinnen überhaupt: Waltraud Gruber Schlingplässer. Durch sie und seitdem konnte ich aus dieser Herangehensweise vieles verinnerlichen und integrieren in meine Arbeit – besonders viel Raum findet das in den SOMASONA® Sessions/Workshops.
MEDICAL-STRETCHING® &
Diese sanfte Dehnmethode, welche sich an den myofaszialen Leitbahnen des Körpers nach Tom Myers orientiert wird in meinen Sessions kombiniert, erweitert durch mobilisierende, lösende Elemente der Spiraldynamik® hands on sowie der Breema- Methode. Die zum Teil führenden Bewegungsimpulse aus der Spiraldynamik® lassen den Körper passiv erleben, wie sich eine Bewegung in der Hüfte, der Schulter anfühlen kann. Das kann sehr unterstützend sein für das Erlernen von neuen, gesunden Bewegungsmustern.
Gelöst und mobilisiert ist Raum für Bewegung.
Diese Methode haben Kerstin Bredehorn und Jenni Bergunde von der amerikanischen Fascial Stretch Therapy ™ adaptiert und weiterentwickelt.
Meinen sogenannten Bodyworkerin Abschluss habe ich 2023 gemacht. Durch die verschiedenen Ausbildungsmodule und Wiederholungen der Bewegungsführung und dem signature treatment aus der Spiraldynamik® sowie dem Kennenlernen der BREEMA Methode lerne ich stets weiter, meine Behandlung möglichst ganzheitlich für beide Seiten auszuführen.
Wichtig zu wissen ist noch, dass Sie bei solchen Behandlungen mit bequemer frischer Kleidung angezogen behandelt werden.